In de blog van vorige week heb ik aangegeven dat, als je positiever wilt gaan denken, er vele wegen zijn die naar Rome leiden. Deze week een nieuwe weg: Het 7-dagen attitudedieet!
Schrijf de volgende zeven opdrachten elk op een kaartje waarvan je er elke dag één bij je draagt. Gebruik wekelijks elke weekdag een andere opdracht. Denk en werk gedurende de dag aan die opdracht.
Dag 1: Voed je geest
Voed je geest bewust met positieve invoer. Lees inspirerende verhalen van mensen die moeilijke omstandigheden hebben overwonnen. Beluister motiverende geluidsopnamen. Vijftien minuten van deze invoer geven je week een prima start.
Dag 2: Zie al het goede om je heen
Open je geest voor al het goede dat om je heen gebeurt. Neem de tijd om het te zien en te waarderen. Noteer minimaal 20 goede dingen die je op dag 2 zijn overkomen. Schrijf alles op, ook de kleinste dingen zoals bijvoorbeeld een vrolijk “goedemorgen” van een onbekende op straat.
Dag 3: Wees dankbaar
Dankbaarheid maakt je vrolijker en bouwt relaties. Dus bedenk waarvoor je dankbaar bent en bedank mensen in woord, gebaar of gedachten. Dankbaar zijn is een van de beste dingen die je voor jezelf en je naasten kunt doen.
Dag 4: Denk positief over jezelf
Praat positief tegen jezelf (en dat mag ook in gedachten ). Zeg dingen als “Ik ben blij met mezelf”, “ik geloof in mezelf” of “Ik kan het!”. Zeg het jezelf talloze keren gedurende de dag. Hoe vaker je dit tegen jezelf zegt des temeer je het zult voelen, geloven en zijn.
Dag 5: Praat alleen positief
Leg jezelf de discipline op om alleen maar positief te praten, ten minste één dag elke week. Doe wat je kunt om over alles optimistisch te praten: Over je werk, je klanten, je manager, je kinderen, je gezondheid en je toekomst. Zoek iets dat je leuk vindt en maak er een opmerking over. Schrap alle negatieve opmerkingen uit je gesprekken. Misschien is dit wel het moeilijkste wat je ooit doet maar het geeft je de controle over je attitude.
Dag 6: Doe positieve dingen voor anderen
Doe dit regelmatig, maar met name op deze zesde dieetdag. Hiervan krijg je zo’n goed gevoel dat je stress er enorm door vermindert. Als je anderen helpt geeft je dit een gevoel van warmte en energie dat nog lang blijft hangen.
Dag 7: Probeer iets nieuws
Sleur doodt optimisme. Als je je geest en lichaam niet af en toe op een andere manier gebruikt word je sneller oud en negatief. Dus probeer op de zevende dag iets nieuws: Ga naar een museum. Spreek een onbekende aan. Rijd een andere route. Het zal je verbazen hoe vrolijk je hiervan wordt!
Mijn vraag aan jou deze week: Durf jij deze uitdaging aan te gaan?
Graag tot de volgende blog,
Edwin Hoek
Wil je jezelf verder ontwikkelen als Leider?
Maak dan kennis met de verschillende facetten van Leiderschap.
Download dan nu ons GRATIS eBook: De Effectieve Leider – Persoonlijk Leiderschap